CÃIBRAS

Cãibra Muscular – Sintoma crescente entre corredores, ciclistas e triatletas

As cãibras são definidas como Lesões ou condição transitória que geram uma forte contração muscular involuntária e dolorosa, causando um ciclo de dor e espasmo muscular.
Frequentemente acomete atletas durante ou após atividade física de alta intensidade, podendo ocorrer também durante o sono ou repouso, quando a musculatura permanece em posição de encurtamento.
Dentre as causas que podem levar a uma cãibra muscular podemos citar:
▪ Treinamento excessivo
▪ Falta de aquecimento
▪ Déficit de equilíbrio muscular (alongamento e fortalecimento)
▪ Má nutrição e hidratação antes e pós atividade física
▪ Exercícios de alta intensidade realizados sobre o calor intenso provocam suor e diurese, causando desidratação corporal que vai influenciar diretamente na diminuição na taxa de cálcio, sódio, potássio e magnésio do corpo, causando um desequilíbrio iônico (perda de eletrólitos).
Esse desequilíbrio iônico leva a degradação das proteínas musculares responsáveis pela contração muscular. Essa degradação vem seguida defadiga muscular que transforma-se em contração espasmódica e dolorosa.
A cãibra é de fácil diagnóstico clínico. O atleta pode apresentar dores intensas e localizadas, enrijecimento muscular e perda momentânea de mobilidade. Em atletas de corrida as cãibras acometem principalmente os músculos da panturrilhaposteriores de coxas e em alguns casos até os músculos abdominais podem ser afetados.
O diagnóstico é eminentemente clínico. O atleta pode apresentar dores intensas e localizadas, associadas ao enrijecimento muscular e perda momentânea de mobilidade em virtude das dores. As cãibras não apresentam rupturas ou lesões nas fibras musculares.
Algumas estratégias básicas podem e devem ser utilizadas para prevenção de cãibras durante as corridas. Entre elas podemos citar: atenção ao treinamento e primeiros sinais de cansaço (fadiga muscular), trabalhos prévios de aquecimento e desaquecimento, trabalho prévio de alongamento, correta hidratação e uma dieta balanceada.
O tratamento depende da gravidade da cãibra. Geralmente após atividade física o Fisioterapeuta que acompanha a equipe ou atleta pode realizar alongamento da musculatura acometida, gerar estímulos para contração ativa da musculatura contrária (antagonista) ao músculo acometido (agonista) e relaxamento da musculatura acometida com recursos de massoterapia, crioterapia, termoterapia e eletroestimulação.
Após o pronto atendimento, oriento o atleta a manter repouso por até 36hs e só após esse período retornar aos treinamentos de forma gradativa.
Alguns casos mais graves, onde a dor é persistente e vários episódios de cãibra são observados durante o dia é aconselhado o afastamento das atividades e um programa de Fisioterapia é indicado para a resolução do problema, além de seguir em acompanhamento pelo equipe interdisciplinar com médico, fisioterapeuta, nutricionista e educador físico.
Via: http://www.papodeesteira.com.br/colunistas/fisioterapia-esportiva/caibra-muscular-sintoma-crescente-corredores-ciclistas-triatletas/

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